Η πυραμίδα της διατροφής!!
Η διατροφική πυραμίδα είναι μια αναπαράσταση του βέλτιστου αριθμού μερίδων που πρέπει να τρώγονται κάθε μέρα από κάθε μια από τις βασικές ομάδες τροφίμων προκειμένου να είμαστε υγιείς.
Όσο πιο πάνω ή πιο κάτω βρίσκεται ένα τρόφιμο στην διατροφική πυραμίδα, τόσο περισσότερο ή λιγότερο συστήνεται η κατανάλωση του. Συνήθως στην κατώτερη θέση βρίσκονται τα δημητριακά, το ρύζι και το ψωμί όπου συστήνεται να καταναλώνεται συχνότερα. Τα φρούτα και τα λαχανικά στην αμέσως επόμενη θέση (όπου συνίσταται η συχνή κατανάλωση τους), τα γαλακτοκομικά, τα κρέατα και τα ζωικά τρόφιμα αμέσως πάνω (όπου συνίσταται λιγότερη κατανάλωση τους) και πάνω τα λιπαρά, τα έλαια και τα γλυκά (όπου συνίσταται μετρημένη κατανάλωση).
Δεν ξεχνάμε να καταναλώνουμε ξηρούς καρπούς, όσπρια και λαδερά!!
Τέλος, πίνουμε αρκετό νερό και γυμναζόμαστε τακτικά!
Οι μαθητές μας, ενημερώθηκαν και κατανόησαν τα οφέλη που μας προσφέρει η κάθε διατροφική ομάδα.
Επίσης το μυστικό της υγιεινής διατροφής είναι η ποσότητα.Τρώμε λίγο απ’ όλα, σύμφωνα πάντα με τις ανάγκες του οργανισμού μας. Για τον λόγο αυτό: Μιλήσαμε για το πιάτο της υγιεινής – ισορροπημένης διατροφής.
Και είμαστε έτοιμοι να τα εφαρμόσουμε στην πράξη!!
Γιατί η υγεία μας, στηρίζεται στη διατροφή μας!!